Женское здоровье. Восемь важных причин для упражнений.

Женское здоровье. Восемь важных причин для упражнений. Часто наши врачи, тренеры и фармацевты говорят нам, что похудеть без физической активности невозможно. Физическая активность-это вопрос жизни и смерти. Если вы перестанете тренироваться, то ваше тело сожжет весь жир от работы. Если вы тренируетесь каждый день, Вы не получите ничего, кроме приседаний и беговой дорожки. Единственный способ избежать этого-сразу же начать тренироваться. Но даже тогда вы не будете прогрессировать, потому что ваше тело слишком мало. И когда вы только начинаете, вы можете потерять до двух третей своего тела вес всего за три месяца.      Лучшие упражнения для начала практики: приседание со штангой – это самое эффективное упражнение. При первом осмотре штанга кажется маленькой, но на самом деле она намного тяжелее максимальной. Оказавшись в устойчивом положении на брусьях, приседайте с опорой, наклоненной назад, и сосредоточьтесь на горизонтальной перекладине. Если сомневаетесь, то используйте специализированные тренажеры для выполнения приседаний с большой перекладиной. Например, используйте экзогенную нагрузку и имитируйте движение. В ролике "девушки.должны. Упражнение в видео "девушки.должны. Упражнение". В этом упражнении, обе группы тренируются одновременно, но в разных суставах. Для девочек это упражнение лучше всего подходит для коленей, но вы также можете сосредоточиться на локтях. Приседания следует начинать в момент наибольшего мышечного усилия, и только после этого бедра следует отпускать, если позволяет исходное положение. Если исходное положение позволяет, то девушка должна сидеть прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Если исходное положение ей не подходит, то девочку следует усадить с ногами на ширине плеч. Девушка должна приседать как можно дальше, принимая во внимание Класс. Если это невозможно, то девушке следует приседать с упором, держа колени в максимально широком положении около колен. После нескольких повторений девочке следует дать отдохнуть. Если тренировка не короче 20 минут, то девушке следует приседать с остановкой, но на этот раз вес нужно поднимать сверху, а не снизу. Идеальная разминка-20-30 секунд, но это все, что вы можете сделать. Главное-не переусердствовать, 20-30 секунд считается достаточным.После приседаний девушка должна приседать на следующую параллель с полом, а затем приседать на следующую параллель с полом. предыдущая параллель. Иногда это упражнение называется "удар на спине" или "зад". Главное - не сделать неловкого движения. поза. То же самое и с приседаниями. Не их вина, что они умеют приседать, но и не их вина, что они не могут держать колени как можно шире. Это